Home » Archives by category » Health

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

အရသာလည္းရွိၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ ေသြးခုန္ႏႈႈန္းေတြအတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အေစ့အဆန္၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိိဳး၊ အသီးအရြက္နဲ႔ ျပည္႔၀ဆီစတာေတြကိုု ဘယ္လိုစားသံုးရမယ္ဆိုတာကို ေလ့လာထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ ဟင္းအမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏိုင္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ အမဲသားေဂၚဖီ ခ်ိဳခ်ဥ္စြတ္ျပဳတ္္ ဒီဟင္းလ်ာေလးကေတာ့ ခ်ိဳခ်ဥ္အရသာျဖစ္ၿပီး အမဲသားနဲ႔ ေဂၚဖီ တြဲဖက္ခ်က္ထားတဲ့ ဂ်ာမန္ဟင္းလ်ာအမ်ိဳးအစား ျဖစ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးအရသာရွိေစမယ့္ စြတ္ျပဳတ္ျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ အာလူးျပဳတ္ကို ေလးေထာင့္တုံုးေလးေတြ တံုးၿပီးထည္႔ႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သားနဲ႔ ခရမ္္းခ်ဥ္သီးေျခာက္ဟင္း ေနေရာင္ေအာက္မွာ အေျခာက္လွန္းထားတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုု ခ်ိစ္နဲ႔တြဲဖက္ၿပီး ၾကက္သားဟင္းကို အီတလီစတိုင္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီဟင္းလ်ာကိိုေတာ့ ေပါင္းခံထားတဲ့ ဘရိုကိုလီလို႔ေခၚတဲ့ ပန္းပြင့္စိမ္းနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သားနဲ႔ အသီးအရြက္စံုု ေျမပဲေခါက္ဆြဲ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္ထဲကိုု…

က်န္းမာေရးအတြက္ခ်င္းေခါင္ရည္ေသာက္ၾကစို႔

က်န္းမာေရးအတြက္ခ်င္းေခါင္ရည္ေသာက္ၾကစို႔

Salai Aung Lian(ဇလပ္ေျမ) ခ်င္းေခါင္ရည္သည္ ကမာၻ့အရက္၊ဘီယာ ယာမကမ်ားနည္းတူမဟုတ္ဘဲ ခ်င္းအဖိုးႀကီး ေဆးပညာပါရဂူဘဲြ႔ရရိွတဲ့ ဦးယူးက တီထြင္ထားတာျဖစ္သည္။ ဦးယူးသည္ ဘီစီ ၃၀က ခ်င္းေခါင္ရည္ လုပ္နည္းလုပ္ပံုကို ေတာထဲတြင္ (၇)ရက္တိတိထမင္းမစားဘဲ သြားေရာက္စမ္းသပ္ၿပီးသဘာ၀ သစ္ျမစ္ႏြယ္မ်ားမွ ေဆးမ်ားကို႐ွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ အဲလ္ကိုေဟာမ်ားဓာတုေဆးမ်ားလံုး၀ပါ၀င္ေရာစပ္ထားျခင္းမဟုတ္ဘဲ အခ်ိန္အားၾကာျမင့္စြာ ထားရိွမွ ေသာက္သံုးသူမ်ားအတြက္လည္း ကိုယ္ခႏၶာ ထြားႀကိဳင္းသည္မက အားျပည့္ေစသည္။ ေ႐ွးေခတ္ ခ်င္းအဖိုးအဖြားမ်ားသည္ ေတာင္ယာကအိမ္အျပန္ ေခါင္ရည္ ကို 200mml ေလာက္သာေသာက္ေနရၿပီး သူတို႔အတြက္ေဆးသံုးစဲြမႈမွာ က်န္းမာေရးပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။ ခ်င္းအဖိုးအဖြားမ်ာသည္ ယခင္ အရပ္ ၇ေပနဲ႔ ေပါင္ ၄၇၈ထိရိွခဲ့ၾကသည္။ က်ားအ႐ွင္လတ္လတ္ကိုေတြ႕ ရင္ေတာင္တစ္ေယာက္ခ်င္းဖိုက္ေနၾကသည္ဟုေျပာဆိုၾကသည္။ ေသြးတိုး၊ႏွလံုး၊ကင္ဆာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုကာကြယ္ေစသည္။ ယခုေခတ္လူငယ္မ်ားက ေခါင္ရည္ကို တစ္ည ၁၀ဂါလံေလာက္အလြန္ အကြၽံေသာက္ၿပီး…

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းစားျခင္းျဖင့္ အသည္းပ်က္စီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး အသည္းကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းစားျခင္းျဖင့္ အသည္းပ်က္စီးမႈ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး အသည္းကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္

သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို (၃) ႀကိမ္မွ (၅) ႀကိမ္အထိ စားေပးျခင္းသည္ ကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို တိုးေစေသာ အသည္းပ်က္စီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည့္အျပင္ အသည္းကင္ဆာအႏၲရာယ္ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္ဟု အေမရိကန္သုေတသနအသစ္ တစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။ အသည္းကင္ဆာအႏၲရာယ္ကို တုိးေစၿပီး အသည္းခ်ိဳ႕ယြင္းမႈကို ျဖစ္ေစေသာ အသည္းအဆီဖံုးမႈကို သီတင္းတစ္ပတ္လွ်င္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းအႀကိမ္အခ်ိဳ႕စားေပးျခင္းျဖင့္ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည္ဟု အေမရိကန္ႏုိင္ငံ အီလီႏိြဳက္တကၠသိုလ္သုေတသနပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ၊ သုက္ရည္ဂလင္း ကင္ဆာႏွင့္ အူမကင္ဆာအပါအဝင္ ကင္ဆာေရာဂါအႏၲရာယ္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည့္အျပင္ အသည္းပ်က္စီးမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္  ႂကြက္မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းပါေသာ ထိန္းခ်ဳပ္ထားသည့္ စားေသာက္မႈပံုစံ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမပါေသာ ထိန္းခ်ဳပ္ထားသည့္ စားေသာက္မႈပံုစံ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းပါေသာ အဆီႏွင့္ အခ်ိဳမ်ားသည့္…

ေပ်ာ္ရႊင္မႈေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႏွလံုးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္

ေပ်ာ္ရႊင္မႈေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံတြင္ ႏွလံုးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္

ႀကံဳေတာင့္ႀကံဳခဲအေျခအေနမ်ားတြင္ အလြန္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ရသည့္ ျဖစ္ရပ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအ သစ္တစ္ခုက ေဖာ္ျပသည္။ ဝမ္းနည္းပူေဆြးျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္းႏွင့္ စိုးရိမ္ေၾကာက္ရြံ႕ ျခင္းတို႔ကဲ့သို႔ အလြန္အမင္း စိတ္လႈပ္ရွားမႈမ်ားေၾကာင့္ ရင္ဘတ္နာ က်င္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴမရျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း၊ ႏွလံုးလုပ္ ေဆာင္ခ်က္ရပ္တန္႔ျခင္းႏွင့္ ေသဆံုးျခင္းပင္ ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ယခင္ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ယင္းအေျခအေနမွာ ႀကံဳေတာင့္ႀကံဳခဲကိစၥတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ပညာရွင္မ်ားက အသည္းကြဲေရာဂါ (သို႔မဟုတ္)Takotsubo ေရာဂါအျဖစ္ ေခၚေဝၚၾကသည္။ ယင္းေရာဂါသည္ ႏွလံုးႂကြက္သားမ်ား ႐ုတ္တရက္ ေခတၱအား နည္းသြားျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚျခင္းျဖစ္သည္။ ႂကြက္သားမ်ား ႐ုတ္တရက္အားနည္းေသာေၾကာင့္ ႏွလံုး၏ အဓိက ေသြးလႊတ္ခန္းျဖစ္သည့္ ဘယ္ဘက္ေသြးလႊတ္ခန္း၏ ေအာက္ေျခ ေဖာင္းကားထြက္လာကာ ေသြးမ်ား ေကာင္းစြာမထုတ္လႊတ္ ေတာ့ေပ။ ယခုေလ့လာမႈအသစ္တြင္…

ရာသီအေျပာင္းအလဲတြင္ အေအးမိသူမ်ားကုိ ကုသရန္နည္းလမ္းမ်ား

ရာသီအေျပာင္းအလဲတြင္ အေအးမိသူမ်ားကုိ ကုသရန္နည္းလမ္းမ်ား

ရာသီအေျပာင္းအလဲကာလမ်ားတြင္ အေအးမိျခင္းႏွင့္ ေခ်ာင္းဆိုး  ျခင္းကို လူအမ်ားႀကံဳေတြ႕ရသျဖင့္ ယင္းအေျခအေနမ်ားအတြက္ မိမိေနအိမ္၌ပင္ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏုိင္မည့္ နည္းလမ္းအနည္းငယ္ကို က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ေဖာ္ျပထားသည္။ ရာသီဥတု ပူလိုက္ေအးလိုက္ျဖစ္တတ္သည့္ ရာသီအေျပာင္း အလဲကာလမ်ားတြင္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အေအးမိျခင္းတို႔ကဲ့သို႔ က်န္း မာေရးျပႆနာမ်ား အၿမဲႀကံဳေတြ႕ရတတ္သည္။ ထုိ႔အျပင္ ယင္းအေျခအေနမ်ားႀကံဳတိုင္း ေဆးဝါးမ်ားအေပၚခ်ည္းသာ အားမကိုးဘဲယင္းေဆးဝါးမ်ား၏ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို လ်စ္လ်ဴမ႐ႈသင့္ေပ။ ယင္းေဆးဝါးမ်ားအစား ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမရွိသည့္ ေကာင္းမြန္ျမန္ဆန္စြာ ေရာဂါကုသနည္းအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲ ဆားအနည္းငယ္ထည့္၍ ပလုတ္က်င္းေပး ျခင္းျဖင့္ လည္ေခ်ာင္းနာက်င္မႈကို ကုသရာတြင္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏုိုင္သည္။ ေကာ္ဖီႏွင့္ လက္ဖက္ရည္(သို႔မဟုတ္)ေရေႏြး႐ိုး႐ိုးကို မၾကာ မၾကာေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေရာဂါသက္သာေစႏုိင္သည္။ ေရေႏြးထဲတြင္ နႏြင္းမႈန္႔၊ ခ်င္းမႈန္႔ႏွင့္ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကိုသာ သက္…